Psychoterapia tańcem i ruchem
Ciało jest częścią naszego doświadczenia – również wtedy, gdy próbujemy opowiedzieć o sobie wyłącznie słowami. Napięcie, oddech, gest, bezruch czy sposób zajmowania przestrzeni mogą nieść informacje o tym, co przeżywamy. W psychoterapii tańcem i ruchem rozmowa spotyka się z uważnością na ciało. Ruch pojawia się wtedy, kiedy może pomóc zbliżyć się do tego, co trudno nazwać, co zostało zatrzymane albo dopiero szuka swojej formy. Nie trzeba umieć tańczyć. Nie chodzi o choreografię ani wykonywanie określonych ćwiczeń. Ruch może być bardzo prosty: zmianą pozycji, gestem, oddechem albo zauważeniem, że ciało potrzebuje pozostać nieruchome.
Ciało jako część doświadczenia
Ciało reaguje na to, co wydarza się w naszym życiu. Może pojawiać się napięcie, wycofanie, pobudzenie, ciężar, trudność w oddychaniu, potrzeba ochrony albo bliskości. Czasem to właśnie w ciele najpierw zauważamy coś, czego nie umiemy jeszcze nazwać. Wspólna praca polega na uważnym zbliżaniu się do tych doświadczeń. Nie po to, aby je natychmiast zmieniać, ale żeby mogły zostać zauważone i lepiej zrozumiane.
Jak wygląda sesja?
Każde spotkanie ma własny rytm i nie musi przebiegać według jednego schematu.
Sesja może opierać się przede wszystkim na rozmowie. Może również obejmować uważność na ciało, ruch, oddech, obraz, gest albo chwilę zatrzymania. Forma pracy wyłania się z tego, co w danym momencie staje się ważne i na co jesteś gotowa lub gotowy.
Nie trzeba umieć tańczyć ani poruszać się w określony sposób. Nie ma obowiązku wykonywania ćwiczeń. Ruch może być bardzo prosty — zmianą pozycji, gestem dłoni, napięciem, oddechem albo zauważeniem potrzeby pozostania w bezruchu.
Możesz mówić, milczeć, poruszyć się, zatrzymać albo wrócić do rozmowy. Każda propozycja jest zaproszeniem, nie poleceniem. Ważna jest możliwość wyboru i pozostawania w kontakcie z własnymi granicami.
Nie interpretuję ruchu z zewnątrz i nie przypisuję gestom gotowych znaczeń. Wspólnie przyglądamy się temu, jak dane doświadczenie jest przeżywane, z czym się łączy i co wnosi do procesu psychoterapii.
Praca poprzez ciało może pomagać zbliżyć się do doświadczeń, które trudno od razu nazwać. Może również wspierać rozpoznawanie emocji, potrzeb, napięcia, sposobów reagowania oraz tego, jak pozostajemy w relacji ze sobą i z innymi.
Sesje trwają 50 minut i odbywają się stacjonarnie w Krakowie oraz online. Spotkania online mogą obejmować zarówno rozmowę, jak i uważność na ciało oraz ruch, dostosowane do dostępnej przestrzeni i warunków.
Co może wnosić ta forma pracy?
Psychoterapia tańcem i ruchem może wspierać rozpoznawanie emocji, potrzeb i granic oraz pogłębiać kontakt z własnym ciałem.
Może pomagać zauważać utrwalone sposoby reagowania, odzyskiwać poczucie wpływu i szukać nowych możliwości pozostawania ze sobą oraz w relacjach z innymi.
Bywa szczególnie pomocna wtedy, gdy wiele rzeczy jest już rozumianych, ale sama wiedza nie przynosi zmiany.
Dla kogo?
Pracuję z osobami dorosłymi, które doświadczają lęku, obniżonego nastroju, przeciążenia, trudności w relacjach, napięcia lub poczucia odłączenia od siebie.
Towarzyszę również osobom, które mierzą się z trudną relacją z ciałem, somatyzacją, skutkami trudnych doświadczeń oraz trudnościami związanymi z neuroatypowością, w tym ADHD.
Ta forma psychoterapii może być bliska osobom, które chcą włączyć ciało do procesu rozumienia siebie, ale nie wiedzą jeszcze, jak mogłoby to wyglądać.
Pierwsze spotkanie
Pierwsze spotkanie jest przestrzenią na poznanie się i rozmowę o tym, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i czego oczekujesz od psychoterapii. Możemy przyjrzeć się temu, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni oraz jaka forma spotkania będzie najbardziej wspierająca. Nie trzeba od początku wiedzieć, czy chce się pracować poprzez ruch. Sposób pracy może wyłaniać się stopniowo, wraz z rozwojem relacji terapeutycznej.